DIAS DUROS

Quisiera nunca tener que dar una noticia tan fea.Mi primo de tan solo 7 años fallecio :( Espero que sepan entender mi ausencia

BABY SHOWER

DIAS DIFICILES

Estoy en dias dificiles donde no se que hacer.Algunas me dicen q haga ayuno,otras me dicen q si ayuno mi metabolismo se hace lento y no bajo de peso.Les juro que no se que hacer.Hoy no fui al gimnasio y me quede.todo el dia en cama.NECESITO AYUDA Y URGENTE.
Toda mi vida sufri por ser gorda y no quiero que toda mi vida sea asi,sufri discriminacion,maltrato,menosprecio,,les juro que se siente horrible.Hay veces que solo queria morirme y.volver a nacer en un cuerpo perfecto.Tan mala persona soy que dios me castiga con la obesidad??Solo quiero que esto se termine y tener el cuerpo que siempre quise.Solo depende de mi fuerza de voluntad

Voy a cambiar mi estrategia pero no mi objetivo.La dieta de las 3 horas ahora la voy a hacer extrictamente vegetariana (aparte de verduras y frutas solo voy a consumir huevos).Seguire sin consumir sal,azucar,alcohol,dulces,pan,gaseosas.Tambien.estoy analizando tomar algun suplemento q estimule el metabolismo,alguien me recomienda alguno?

Los voy dejando.Sera hasta la proxima.Besoooos

CAIDA

Ha sido un fin de semana de mierda!!!Me he salido de mi dieta y nada a sido como quise.Me odio por ser asi,por caer y caer una y otra vez.Mañana vuelvo a mi rutina y voy a ponerme firme de nuevo.No han sido buenos dias.Gracias a las q me dan animos siempre

SPINNING

ANTES DE QUE VEAN EL ARTICULO QUE LES DEJO HOY QUIERO DEJARLES MI OPINION Y EXPERIENCIA PERSONAL CON EL SPINNING.
NO SOLO ES UNA ACTIVIDAD FISICA MUY COMPLETA Y VENTAJOSA PARA EL CUERPO SINO TAMBIEN PARA LA MENTE.A MI ME AYUDA A ESCAPAR,DESCARGAR LAS TENSIONES DIARIAS Y A RELAJARME.LES ASEGURO QUE DESPUES DE UNA CLASE VAN A QUEDAR SUPER RELAJADAS Y CON GANAS DE MAS.AHORA SI LES COMPARTO EL ARTICULO QUE ESPERO SEA DE SU AGRADO.....

¿QUE ES EL SPINNING?

Este deporte, creado por el profesor norteamericano “Johnny G.” Goldberg, como una manera conveniente y rápida de entrenar para las carreras en 1989, es un sistema aeróbico que consiste en trabajar fuerza, resistencia y velocidad, todo al ritmo de la música y montado en una bicicleta. Pero no en cualquier bicicleta. De hecho, es una bicicleta creada especialmente para el spinning. Le puede mover el asiento hacia delante, hacia atrás, levantarlo, deslizar el manubrio, ponerla más pesada, etcétera.
Principalmente, el spinning consiste en un buen entrenamiento de la musculatura de los miembros inferiores (piernas), protegiendo las articulaciones para evitar lesiones. Muchos creen que sólo pueden hacer spinning las personas entrenadas y no es así, porque el entrenamiento se gradúa para cada individuo con el previo aviso del profesor.
Este programa revolucionario y moderno de acondicionamiento físico en grupo en el cual se conectan bicicleta, cuerpo y mente, es una nueva modalidad deportiva que combina la bicicleta y el aeróbico. Es un ejercicio muy completo e intenso, ideal para tonificar los músculos, eliminar grasa y mejorar la circulación, se practica en un gimnasio o aún sin moverse de casa.
Aunque pueda parecerlo, el spinning no es un simple rediseño de la bicicleta estática. Es más interesante que eso. Se trata de una nueva técnica deportiva que consiste en pedalear realizando ejercicios aeróbicos.

El spinning es la primera actividad dirigida sobre una bicicleta fija, que lo hará sentir como si pedaleara en libertad absoluta, puesto que permite variar la resistencia según la música que acompañe el ejercicio. Esta actividad requiere de un conductor (profesor) y un grupo (alumnos) para generar así un clima acorde con lo que se vive en la realidad.
Lo que se hace aquí es utilizar la imaginación para pensar que está ascendiendo un cerro cuando en realidad está sentado en una bicicleta. Hacer que el músculo se canse, que sienta aumentar sus pulsaciones por minuto y lograr una reducción de la grasa corporal o una tonificación de la masa muscular. Que trabaje los tríceps, el cuello, la espalda, las piernas, todo.

Es una filosofía de entrenamiento y de vida, no de competencia que utiliza la motivación, la sicología deportiva y las técnicas mas avanzadas en el ciclismo actual.
Durante muchos años, las personas que hacían ejercicio en una bicicleta elegían la compañía de algún amigo y el paisaje natural más cercano al lugar donde vivían. Asimismo, los amantes de la adrenalina buscaban desafiar a la naturaleza con su bicicleta. Sin embargo, ahora todo cambió. Hoy ya no es imprescindible contar con todo ello porque existe un programa de entrenamiento super práctico y sencillo: el "spinning" o "indoor-cycling".

BENEFICIOS DEL SPINNING

Los expertos aseguran que este furor por las bicicletas es algo que crece cada día porque el ejercicio que se hace es completo, ayuda a la salud cardiovascular, aumenta la capacidad respiratoria y en una práctica de 60 minutos se pierden fácilmente entre 500 y 900 calorías.

Los beneficios del spinning son numerosos. Ayuda a perder peso, tonifica los bíceps, tríceps y abdominales, fortalece las piernas, glúteos, cuadriceps, gastronemios y aumenta la resistencia física. Mejora mucho la condición cardiovascular, además es como un escape a la rutina diaria, porque si se está estresado el spinning colabora en la disminución de estrés y algo muy importante, no se suspende por mal tiempo ya que se practica en un gimnasio y no al aire libre. Su única desventaja es que no establece un contacto real con la naturaleza, como sucede con el ciclismo tradicional.

Para que cada alumno logre los objetivos propuestos en una clase de spinning, el entrenador es quien guía y controla todos los movimientos, pero además cada bicicleta posee una resistencia regulable que se ajusta a las necesidades y nivel de entrenamiento de cada uno. Andar en bicicleta suele ser una actividad solitaria y hasta aburrida, pero como el spinning es grupal, estimula la competencia y constituye una excelente alternativa deportiva. 
Muchos creen que sólo pueden hacer spinning las personas entrenadas y no es así, porque el entrenamiento se gradúa para cada individuo con el previo aviso del profesor. ¡Anímese y verá lo divertido que le resultará hacer spinning!
Además, es fundamental complementar el entrenamiento con un régimen alimenticio equilibrado, pues de lo contrario pueden aparecer problemas. La alimentación debe incluir los siguientes nutrientes: hidratos de carbono, proteínas, mucha fruta, verdura y agua. La nutrición adecuada contribuye para que el cuerpo y la mente no se sientan agotados durante el entrenamiento.
La idea es cansarse. La gracia es que trabaje tanto aeróbica como anaeróbicamente. O sea resistencia y fuerza. Más completo que los aeróbicos tradicionales en que salta y sonríe. La clase dura de 45 minutos a una hora. Obvio, siempre arriba de la bicicleta.

"Si hasta el momento no había encontrado una actividad física que trabajara en un mismo plano el aspecto físico y mental, con algo de magia, es porque no conocía el spinning." 

Beneficios: 

- Mejora el estado cardiovascular y respiratorio.
- Ayuda a quemar calorías y reducir peso.
- Reduce el latido del corazón en reposo.
- Disminuye los niveles de ansiedad y estrés.
- Fortalece el sistema musculoesquelético.
- Seguridad de la practica deportiva en bicicleta.
- Programa personalizado de ejercicio.

BUENAS NOTICIAS

HOLA AMIGOS HOY ME TOME UN TIEMPO(EN MEDIO DE MI DESAYUNO DONDE ESTOY TOMANDO UN BATIDO DE KIWI) PARA ESCRIBIR Y NO DEJAR EL BLOG ABANDONADO.LA VERDAD QUE TENGO MUY BUENAS NOTICIAS,SE ACUERDAN QUE LES DIJE QUE HABIA BAJADO 5 KG?BUENO A ESOS KG HAY QUE SUMARLES 4,5 KG MAS!!!!!!
TODAVIA NO PUEDO CREER QUE EN UN MES YA BAJE ESA CANTIDAD DE KILOS,LO BIEN QUE ME HACE SENTIR ESO NO LO PUEDO EXPLICAR,Y LA MOTIVACION QUE ME DA PARA SEGUIR BAJANDO ES TAN GRANDE :) :) APARTE MI SALUD VA MEJORANDO,POR EJEMPLO,NO ME ESTAN DANDO ATAQUES DE ASMA,LLEVO 1 MES SIN TENERLOS LO QUE ME PERMITE HACER ACTIVIDAD FISICA SIN RESTRICCIONES.HABLANDO DE ACTIVIDAD FISICA,ESTOY HACIENDO SPINNING 3 VECES POR SEMANA Y EL RESTO DE LOS DIAS HAGO CINTA O ESCALADORA DEPENDE LO QUE TENGA GANAS.LES VOY A DEJAR UN ARTICULO SOBRE LOS BENEFICIOS QUE TIENE HACER SPINNING,ASI LAS AYUDA A DECIDIRSE A COMENZAR.LAS VOY DEJANDO,SEPAN QUE LOS MENSAJES QUE ME MANDAN ME LLENAN EL ALMA Y ME AYUDAN A SEGUIR ADELANTE.BESOOOOS

HELLOOOOOOO :)

Hola amigooos como estan??Yo les cuento que muy bien disfrutando de mis dias de descanso en el trabajo y preparando el baby shower de mi sobrino (Ciro Andres) asi que para no perder la costumbre ando sin mucho tiempo xq tenemos que hacer souvenires,tarjetas,la decoracion y la comida para la fiesta.Va a haber tantas cosas para comer que creo que va a ser una prueba importante para superar y no comer nada que engorde.Espero poder,como lo vengo haciendo hasta ahora que supero pruebas dia a dia.
La alimentacion sana y medida que llevo me sienta muy bien.Ya no tengo ataques de asma ,me siento mas liviana y de a poco voy mejorando.
El miercoles empiezo el gimnasio,voy a hacer spinning.Es una disciplina que me gusta mucho  donde quemas alrededor de 600 calorias por dia, y tambien descargas tensiones.Ya lo hice durante un mes y la verdad me encanta.Por ahora voy a hacer 3 veces por semana porque el gimnasio que encontre no tiene mas horarios.Por sierto todo el personal del gym son hombres y uno mas lindo que el otro!jaja  asi que voy a tomar a eso como una motivacion mas para ir.

Bueno amigos los voy dejando,tengo que seguir con mis actividades.Espero que les este yendo muy bien y que lleguen a sus objetivos.No se olviden que no estan solas y que siempre estoy aca para ustedes.Si  quieren hablar conmigo me dan sus mails y yo me comunico.

Los quierooo

TIPS UTILES

Princesaaas hoy tambien no tengo mucho tiempo pero paso rapido a dejarle algunos tips que fui leyendo en diferentes notas espero que les gusten,no solo de nutriciom sino tambien algunos sobre belleza....

*Alimentos termogénicos (quema grasas): pimientos picantes, ajos, repollo, limón, té verde, vinagre de manzana, mostaza, canela,sandía, fresas, pimientos, apio, yogur, huevos, pescado, té verde, café, agua, harina de avena.

*Té verde antes de entrenar hará que quemes más grasa. Incrementa tu metabolismo y oxidación de lípidos.

*Si quieres bajar de peso: No todas las frutas te convienen, ten cuidado, las uvas, las bananas y el mango son altos en azúcar.

*Con las ensaladas crudas realmente no tienes limitaciones, por más que comas no engordarás.

*GanaMusculo: No estresandote. Al estresarte generas la hormona cortisol que te hace perder masa muscular y acumular grasa.

*Bebe un vaso de agua 10 minutos antes de tus comidas,  ayudará a evitar que abuses luego. Calma tu ansiedad.

*Acelera tu metabolismo tomando té verde al despertar y  antes de entrenar. Una forma efectiva de acelerar el metabolismo es comer 5-6 veces al día cada 3-4 horas, así quemaras mas calorías con solamente existir.

*La avena no engorda y además ayuda a reducir los kilos de más.

*Un estudio en Taiwán concluyó que el brócoli y las coles de bruselas ayudan a bajar de peso y eliminar la grasa acumulada.

*El Kiwi es el rey de la vitamina C. Es muy bajo en calorías y tiene casi la misma cantidad de potasio que un plátano.

*Alimentos ideales para comenzar el día: yogurt, avena, jugo de naranja, linaza, bananas. Todos proporcionan vitaminas y minerales necesarios.

*Todos los carbohidratos nos dan energía, pero no todos nos nutren

*CAÍDA DEL CABELLO: Utiliza leche de coco para evitar la pérdida del pelo. Para ello, da un masaje con él en las raíces del pelo.
*Mascarilla para puntos negros: mezcla harina de avena y pulpa de tomate aplica y dejar actuar 15 minutos.
*Aceites anti estrías: rosa mosqueta, almendras, semilla de uva, oliva, germen de trigo, aguacate, jojoba, linaza. Si quieres reforzar tu crema humectante y prevenir estrías, puedes añadirle una cucharada de aceite de almendras a la botella.

PROGRESOS

Hola princesaaas :)
Paso rapido a contarles que estoy feliz por mis progresos,baje 2 kg en estos dias y en mi casa me empiezan a decir que se nota mi progreso.
Mañana les sigo contando un poco mas y subo unos articulos super interesantes que encontre

MIA

Hoy he conocido a Mia por primera vez,no logre vomitar todo pero por lo menos una parte.Despues de eso me senti un poco mejor.Igual  me hubiera gustado vomitar todo(una porcion de capelettinis de espinaca y queso de 300 calorias)

Hoy no pude dedicarme mucho al blog xq estoy sin luz en casa.Prometo mañana volver con todas las pilas princesas!!!

ahhhh me estaba olvidando baje 1 kg y me estoy acercando a mi primer objetivo :)

MONTAÑA RUSA

Hoy mi dia no ha sido nada facil.Si bien pude  cumplir mis objetivos del dia,juro q no me senti bien.
Desde que me levante desganada por la mala noche que pase,solo queria dormir.En el trabajo me habre dormido 2 horas y ahi me pude recuperar un poco.Despues del almuerzo me senti mal otra vez y en vez de dormir me puse a hacer ejercicio.Hice 30 abdominales,15 sentadillas,15 espinales y 15 levantadas c cada pierna.
Llegue a casa y me acoste a dormir xq sinceramente no daba mas.Recien me despierto,practicamente por compromiso,y juro quiero dormir nada mas.Espero que solo haya sido un mal dia.
En cuanto a la dieta me senti muy bien hoy tambien(lo unico bueno del dia!!!!)al  comer cada 2 horas no siento hambre.Tengo pensado que la segunda semana sea cada 3 horas y solo frutas y verduras.
Bueno princesas las tengo que dejar.Debo ayudar con las tareas de mi hogar y preparar mis alimentos para mañana.Mas tarde si puedo subo una foto y les cuento mis planes para el dia jueves.Kisss

DESGANO

Pase una noche pesima,sentia que me moria no se que me paso.Pude dormir un rato y me levante totalmente desganada sin fuerzas.Acabo de desayunar un sandwich de jamon y queso y una taza de ensalada de frutas y me siento mejor.

Me pregunto a que se debera mi desgano de hoy......

Que tengan un hermoso dia princesaas :)

PLANIFICACION DE MI DIA MIERCOLES

El miercoles comienza mi semana laboral por lo que gran parte del dia voy a estar fuera de casa y tengo que planificar mis comidas,para asi no comer comida chatarra y poder cumplir con la dieta.Para el dia de mañana voy a llevar en mi cartera lo siguiente:

* 1 manzana "80 calorias" (desayuno a las 8:00).

* 1 manzana "80 calorias"(colacion de media mañana 10:00).

* 1 zapallito "16 calorias" ( Almuerzo 12:00).

* 1 manzana "80 calorias" ( colacion de media tarde 14:00).

TOTAL:196 calorias.

En las siguientes comidas del dia(4 mas) tengo planificado repetir lo mismo,lo que me va a dar un total de 292 calorias totales.
Mañana ,antes de volver a casa,ire al mercado cerca de mi trabajo para comprar la fruta y verdura que voy a consumir el dia siguiente.
La planificacion a  mi me ayuda mucho no solo en esto sino en todos los aspectos de mi vida.En lo referido a la alimentacion,me ayuda a no tentarme cuando tengo que ir a comprar la comida.Aparte al saber que ya gaste no me gustaria que sea un gasto al vicio.Lo economico me esta ayudando xq quiero ahorrar lo mas que pueda para poder irme de vacaciones en Febrero.

Bueno princesas me voy despidiendo por hoy (ahora si de verdad!!!).Dulces sueños

ASCO POR LA COMIDA CON SAL Y ACEITE

Antes de ir a acostarme queria contarles lo q me esta pasando...Hace dos semanas empeze una dieta en la q no consumo azucar,gaseosas,aceite,sal,pan,chocolate,golosinas;y hoy cocinando para mi hermano(le estaba haciendo huevos revueltos)me tente y quise comer una cucharada.Lo hice y saben que?senti asco de la sal,del sabor del aceite.
Creo que mi cuerpo se esta acostumbrando a comer sano y poco.Hoy por ejemplo comi tan solo 400 calorias y no tengo hambre.La dieta de las 3 horas(en mi caso seria de las 2 horas xq como cada 2,verduras crudas y frutas).Orgullosa de este logro y queria compartirlo con todos.Me encantaria que comenten consejos,opiniones y experiencias  sobre el consumo de pocas calorias al dia.

Mi dia termino,les mando muchos animos a todas las princesas q estan en la lucha y hoy no tuvieron un buen dia

RECETA CON CALORIAS NEGATIVAS

GELATINA CON TROZOS DE FRUTAS

Ingredientes para 1 porción
Valor calórico 26.6 calorías.

Gelatina dietética (puede ser sin sabor o saborizada) 20 grs
Agua 120 cc.
Piña 20 grs
Sandia 20 grs
Arándanos 20 grs

Preparación
Cortar las frutas.
Preparar la gelatina.
Agregar las frutas trozadas.
Llevar al refrigerador.
Consumir bien frío.

Las frutas que contienen esta receta de aspic para adelgazar son consideradas frutas con calorías negativas, es decir que en el proceso de digestión y metabolización tanto de la piña como los arándanos y la sandia se gastan más calorías que las incorporadas por los alimentos en sí.
Una porción de aspic de frutas dietética aporta aproximadamente la mitad de calorías que la receta de aspic de frutas tradicional.
Ten presente que con este tipo de reemplazos de alimentos puedes reducir aún más las calorías de tu dieta, sin dejar de ser sabrosa y saciante.
Esta preparación de aspic de frutas con calorías negativas puede ser consumida como postre o como colación.

CALORIAS NEGATIVAS

   LES DEJO UN ARTICULO MUY INTERESANTE QUE TRATA SOBRE LAS CALORIAS NEGATIVAS.TAMBIEN LES ADJUNTO UNA TABLA DE FRUTAS Y VERDURAS QUE CONTIENEN CALORIAS NEGATIVAS.ESPERO QUE SEA DE SU AGRADO PRINCES

El efecto calórico negativo significa que existen alimentos quemagrasas que contienen muy pocas calorías en relación a la cantidad que comes y además tu organismo al tratar de digerirlas y metabolizarlas, gasta aún más calorías, por lo tanto al finalizar el recuento de calorías consumidas, más las calorías perdidas por metabolizar estos alimentos, resultan negativas. En definitiva, gastaste más calorías que las que consumiste. Cuanto más comas de estos alimentos, más adelgazas.Cuando consumes algún integrante de está lista de alimentos de calorías negativas, debes calcular que aproximadamente tu metabolismo gasta alrededor del doble de las calorías aportadas. Por ejemplo si consumes 100 grs de esparragos (17 calorías), tu organismo gastará 30 calorías en metabolizarlo, por lo tanto habrás perdido 13 calorías. En lugar de sumar, restas. Así es con cada alimento que integra esta tabla.
Integra estos alimentos a una dieta hipocalórica, una cuarta parte de la dieta debe estar formada por ellos. Aprovecha las calorías negativas de esta tabla de alimentos para dietas adelgazantes y pierde peso comiendo.

CALCULADORAS DE CALORIAS

Hola amigos hoy queria recomendarles una pagina donde podran encontrar el valor calorico de cada alimento: http://www.alimentacion-sana.org/PortalNuevo/actualizaciones/seccioncalorias.htm

En ella van a encontrar el valor calorico de cada alimento,dividido por grupos(lacteos,verduras,frutas,carne,grasas,cereales,bebidas,etc).A mi particularmente me resulto muy util cuando empeze.

AQUI VIENE OTRA RECOMENDACION....Actualmente me baje una aplicacion a mi telefono(desde AppStore),llamada "MyFitnessPal" .En ella podes hacer un registro de tu progreso,registro diario de alimentos,calcular las calorias consumidas y las quemadas en el ejercicio realizado.Es muy completa ,inclusive podes crear tus comidas favoritas y registrarlas en la lista,agregar alimentos y ejercicios a los ya existentes.
De verdad esta muy buena y te ayuda a llevar un control absoluto de la alimentacion.
Yo que no tenia mucha idea de cuantas calorias tenia cada alimento empeze a saber un poquito mas gracias a la pagina y a la aplicacion de mi telefono.
Espero que les resulte util y lo compartan con las demas.Nada mas lindo que estar acompañadas en el camino hacia la perfeccion

BUEN DIA TERRICOLAS

Buen dia para todos!Hoy en mi dia de franco me hn llamado para trabajar y tuve q improvisar mi desayuno.Durante mi semana laboral la noche anterior organizo la comida del dia siguiente,para llevarla al trabajo y asi no tentarme con otras cosas.

DIETA DE LAS 3 HORAS

ANTES DE IRME A DORMIR LES DEJO UNA DIETA QUE ME ESTA RESULTANDO MUY PRACTICA,LLEVO BAJADOS 6 KG EN POCO MAS DE UNA SEMANA

La dieta de las 3 horas para adelgazar se caracteriza por ser una dieta que te ayuda a bajar de peso sin pasar hambre, ya que actúa controlando la ansiedad y acelerando el metabolismo.
Esta dieta rápida para perder peso, se basa en investigaciones médicas que llegaron a la conclusión que si comes adelgazas. Sí, así como escuchas. La base de esta dieta es que si comes cada 3 horas, puedes adelgazar mejor y más, que si realizas 2 o 3 comidas al día.
¿Por qué ocurre esto?
Cuando comes tu cuerpo quema calorías, ya que el proceso digestivo es un trabajo más que debe hacer el organismo, por ello cuanto más seguido comas, más trabajará tu organismo.
En la dieta de las 3 horas para adelgazar se ha implementando consumir alimentos cada 3 horas. Este es el tiempo que tu estómago necesita para vaciarse por completo y recuperarse del proceso de la digestión.
Características de la dieta de las 3 horas para adelgazar:
Comer cada 3 horas: 4 comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena), 2 colaciones (media mañana y media tarde).
No debes mezclar los alimentos: No mezcles aquellos alimentos que contengan hidratos de carbono complejos (frutas, verduras, cereales y legumbres) con los que contengan hidratos de carbono simples (azúcar, amasados de pastelería, galletas, etc.), proteínas y grasas (carnes en general, lácteos, aceites)
Un punto importante a tener en cuenta es la distribución de las 6 comidas cada 3 horas:
De 6:00 a.m. a 13:00 p.m.: Sólo puedes consumir frutas de todo tipo y sin límite de cantidad. No tomes ni café, ni té, ni pan ni cereales.
Ejemplo:
Desayuno: 1 licuado de frutas.
Media Mañana: 1 taza de ensalada de frutas.
De 13:00 p.m. a 19:00 p.m: Incorpora verduras en general en distintas preparaciones tales como, ensaladas, asadas, al vapor, en sopas caseras dietéticas, puré, etc. Sólo puedes condimentar con 1 cucharada de aceite de oliva, maíz, uva o girasol. No puedes consumir ningún otro alimento.
Ejemplo:
Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras dietética, ensalada de alcachofas, lechuga, rúcula, apio y zanahoria. Consume toda la que quieras.
Merienda: 1 tomate cortado al medio condimentado con una cucharadita de aceite de oliva, vinagre y perejil picado.
De 19:00 p.m. a 6:00 a.m.: Consume cereales como arroz integral, carnes sin grasa como pescado, pollo, carne de ternera sin grasa, lácteos y huevo.
Ejemplo:
Media tarde: 1 trozo de queso dietético.
Cena: 1 porción de pescado asado con 1 plato de arroz integral.
Esta dieta rápida para perder peso es una alternativa diferente para adelgazar sin dejar de comer, sólo es necesario distribuir los alimentos en forma diferente. Recuerda que es muy importante la realización de actividad física diaria para poder adelgazar en forma más efectiva.

La mujer que quiero ser

Kim Kardashian para mi es una de las mujeres mas lindas sobre este planeta.Ojala algun dia pueda tener esas curvas 

Mi realidad

Dicen que no hay mejor cosa que ir con la verdad y asumir los problemas no ocultarlos.Esta soy yo asi como me ven,sin photoshop.
Soy una de las tantas personas que luchan contra la obesidad,que luchan por encajar en los "moldes" que nos impone la sociedad,que para ser perfecta tenes que ser 90-60-90.Hace poco inicie en camino de la perfeccion y se que voy a lograr ser eso que siempre soñe.

Tornarem-Lax n busto

Hola amigos hoy doy comienzo  una nueva etapa en mi vida:mi blog.Y no encontre mejor manera que subiendo este video de un tema que significa mucho para mi.Su letras habla de volver a ser grandes,de renacer a pesar de los problemas,las caidas y todo contratiempo...
A lo largo de mi vida pase tantas cosas y me parece increible que las haya superado y hoy este en pie,con la frente en alto.Pero son esas cosas las que me hacen ser la persona que soy,una mujer que con 21 años ama la libertad,los animales,los amigos,la familia.Una mujer que lleva dentro y en silencio el dolor de haber perdido un embarazo,la muerte de mi segundo padre y tantas desepciones con la vida.Es por eso que la letra de este tema me identifica tanto y ya que estamos les dejo las dos letras la original,en catalan, y la traduccion de la misma.

Quan has tocat el cel, i sents a prop l'infern, camines sense fe, sense destí, sense saviesa. 
Fugint del que no entens, fugint d'aquest present, pensar en aquells anhels, és l'única forma que tens, de continuar... 
Tornarem a ser grans, hi tornarem, quan sortim d'aquesta tempesta, que amaguem rere rostre indiferent, però cou i ens fa sentir que hi tornarem... 
Trencar aquest desencert, converses d'un mateix, tornem a les arrels, dels somnis que ens van veure néixer. 
És temps de ser valent, és temps de ser conscient, que cal cor i cervell i no volem perdre ningú en aquest camí. 
Tornarem a ser grans, hi tornarem, quan sortim d'aquesta tempesta, que amaguem rere rostre indiferent, però cou i ens fa sentir que hi tornarem... 
Rere els núvols hi ha, rere els núvols hi ha, un sol tan gran, que mai ningú no podrà amagar. 
Rere els dubtes hi ha, rere els dubtes hi ha, la veritat, creu-me, creu-me, creu-me, tenim futur!! 

Tornarem a ser grans, hi tornarem, quan sortim d'aquesta tempesta, que amaguem rere rostre indiferent, que cou i ens fa sentir que hi tornarem...

Y la traduccion seria :

Cuando has tocado el cielo

y sientes cerca el infierno

caminas sin fe, sin destino, sin sabiduria

Huyendo de lo que no entiendes

huyendo de este presente

pensando en aquellos anhelos

es la unica forma que tienes de continuar

Volveremos a ser grandes,

volveremos

cuando salgamos de esta tormenta

Que escondemos detras de un rostro indiferente

que escuece y nos hace sentir que volveremos

Romper este desconcierto

comienza en uno mismo

volvemos a las raices

los sueños que nos vieron nacer

Es tiempo de ser valientes

es tiempo de ser concientes

que hace falta corazon y cerebro

y no queremos perder a nadie en este camino

Volveremos a ser grandes,

volveremos

cuando salgamos de esta tormenta

Que escondemos detras de un rostro indiferente

que escuece y nos hace sentir que volveremos

Detras de las nubes hay, detras de las nubes hay

un sol tan grande que nadie nunca lo podrá esconder

Detras de las dudas hay, detras de las dudas hay

una verdad. Creeme, creeme, creeme, tenemos futuro

Volveremos a ser grandes,

volveremos

cuando salgamos de esta tormenta

Que escondemos detras de un rostro indiferente

que escuece y nos hace sentir que volveremos